Исследование влияния статических упражнений с пассивным прогибом на тонус паравертебральной мускулатуры

Автор: Гусаров Андрей Валентинович

REFERENCES

1. Abzalov, R.A. (1986), Regulation offunctions of heart children&s an organism at various impellent modes, dissertation, Kazan.

2. Velikanova, L.K. (1983), The physiological-hygienic criteria of the rational organization of educational process in school, publishing house NSPU, Novosibirsk.

3. Lyakh, V.I. (1998), Test in physical training of schoolboys: the grant for teacher, AST, Moscow.

4. Nikityuk, B.A. (1998), "Integrated and anthropological bases of physical training and sport for children and young people", Physical training: education, formation, training, No. 2, No. 2, pp. 6-9.

5. "Tables of an estimation of a level of physical development of schoolboys", (1998), Sports at school, No. 17, pp.2-6.

6. Farfel, V.S. (1959), Development of impellent opportunities at children of school age, publishing house APS RSFSR, Moscow.

7. Tsyganov, G.V. (1996), Feature of development of functional parameters of children of school age in connection with their impellent activity, dissertation, Kazan.

8. Pavlov, V.V. (2000), The effectiveness ofphysical training of children of 8-10 years with different planning of the educational process, dissertation, Cheboksary.

Контактная информация: larisa_288@mail.ru

Статья поступила в редакцию 14.11.2016

УДК 796.011

ИССЛЕДОВАНИЕ ВЛИЯНИЯ СТАТИЧЕСКИХ УПРАЖНЕНИЙ С ПАССИВНЫМ

ПРОГИБОМ НА ТОНУС ПАРАВЕРТЕБРАЛЬНОЙ МУСКУЛАТУРЫ

Андрей Валентинович Гусаров, преподаватель, Надежда Евгеньевна Ерешко, старший преподаватель, Подольский спортивно-социальный институт (НОУ ВО ПССИ), г. Подольск; Марина Валентиновна Яшарова, старший преподаватель, Академия труда и социальных отношений (ОУП ВО АТиСО), г. Москва; Александр Сергеевич Махов, доктор педагогических наук, доцент, Российский государственный социальный университет (ФГБОУ ВО «РГСУ»), г. Москва; Сергей Викторович Клименко, кандидат педагогических наук, доцент, Подольский спортивно-социальный институт (НОУ ВО

ПССИ), г. Подольск

Аннотация

В статье рассматривается возможность применения статических упражнений с пассивным прогибом при занятиях физической культурой оздоровительной направленности; исследовано влияние пассивного прогиба на тонус паравертебральной мускулатуры.

RESEARCH OF INFLUENCE OF STATIC EXERCISES WITH PASSIVE DEFLECTION ON TONUS OF THE PARAVERTEBRAL MUSCLES

Andrew Valentinovich Gusarov, the teacher, Nadezhda Evgenievna Ereshko, the senior teacher, Podolsk Sports and Social Institute, Podolsk; Marina Valentinovna Yasharova, the senior teacher, Academy of Labor and Social Relations, Moscow; Alexander Sergeevich Ma-khov, the doctor of pedagogical sciences, senior lecturer, Russian State Social University, Moscow; Sergey Viktorovich Klimenko, the candidate of pedagogical sciences, senior lecturer, Podolsk Sports and Social Institute, Podolsk

Annotation

The application of static exercises with passive deflection at physical culture lessons is considered in the article; the effects of passive deflection on the tone of the paravertebral muscles have been studied.

ВВЕДЕНИЕ

Ведение здорового образа жизни (ЗОЖ) положительно влияет на качество и продолжительность жизни, что многократно отмечено во многих научных работах [4], [3]. Физическая активность, являясь одной из главных составляющих ЗОЖ, способствует укреплению опорно-двигательного аппарата (ОДА) и профилактике заболеваний [3].

Из всего многообразия видов физической культуры, индийская оздоровительная гимнастика (йога) пользуется большой популярностью, как в России, так и за рубежом. По данным информационного агентства РБК за период июль-декабрь 2014 года около 1.37 миллионов россиян старше 16 лет (примерно 2.3% от всего взрослого населения страны) занимаются йогой. Из числа практикующих йогу, более 67% планируют более углубленно изучать данную дисциплину, чтобы стать, в дальнейшем, инструкторами йоги. Ознакомление с литературными источниками по данной тематике, позволило выделить ряд научных работ, посвященных использованию йоги как в лечебной физической культуре [2, 6], так и в качестве физических упражнений оздоровительной направленности [7].

ЭКСПЕРИМЕНТАЛЬНАЯ ЧАСТЬ

Задача исследования состоит в определении влияния статических упражнений на тонус паравертебральной мускулатуры, выявлению закономерностей изменения тонуса, статистической обработке результатов эксперимента и анализа для выработки практических рекомендаций.

Исследование проводилось с использованием диагностической методики миофас-циографии (Патент на изобретение №2424766 «Способ диагностики функционального состояния мышц сегментов позвоночника», правообладатели: Бубновский С. М., Бобков Г. А., Пермяков И.А.), позволяющей достоверно оценить тонус паравертебральной мускулатуры и предоставить результат в удобной визуальной форме. При обработке числовых результатов исследования методами математической статистики был использован метод Т критерия Вилкоксона с соответствующими таблицами [5].

Исследование проводилось на базе Центра йоги Айенгара (Москва, ул. Динамовская, д. 1а; сайт www.yoga-ru.ru; руководитель центра А.В. Фура-шов).

Для проведения исследования было выбрано упражнение, представляющее собою наклон вперед из положения стоя, называемое в традиции йоги «уттанасана». При выполнении позы используются приспособления (пластиковые блоки), позволяющие адаптировать упражнение к любому уровню физической подготовки занимающихся (рисунок 1). Методические рекомендации к выполнению упражнения: основная задача позы - вытянуть позвоночник и расслабить мышцы спины. Вытяжение позвоночника предполагает некоторое выпрямление, сглаживание позвоночных изгибов. Наклон вперед выполняется, преимущественно, за счет сгибания в тазобедренных суставах, туловище держится прямо, не допускается усиление грудного кифоза. Шея вытягивается, продолжая линию туловища. Позвоночный столб растягивается, используя верхние и нижние конечности как опору, прогибается в грудном отделе позвоночника, что способствует расслаблению глубоких и поверхностных мышц спины. Глубина наклона имеет второстепенное значение [1].

Рисунок 1 - Наклон туловища вперед из положения стоя («уттанасана»)

Гипотеза исследования: предполагается, что методически правильное выполнение данного упражнения приведет к понижению тонуса паравертебральной мускулатуры в шейном и грудном отделах позвоночного столба.

РЕЗУЛЬТАТЫ И ИХ ОБСУЖДЕНИЕ

Для проведения исследования были сформированы: контрольная группа (9 женщин 25-40 лет, стаж занятий йогой менее 3 месяцев), экспериментальная группа (12 женщин 25-40 лет, стаж занятий более 2 лет). Измерение тонуса паравертебральной мускулатуры проводилось дважды: сидя на стуле в состоянии покоя до выполнения упражнения и в момент исполнения позы.

При проведении эксперимента в контрольной группе (КГ) основное внимание уделялось глубине наклона. Была поставлена задача выполнить наклон как можно глубже, поставив руки ладонями на пол. Выполнение наклона вперед происходило как за счет сгибания в тазобедренных суставах, так и за счет усиления грудного кифоза. Ниже представлен наиболее типичный график миофасциограммы КГ, характеризующий изменение

тонуса паравертебральной мускулатуры в момент выполнения позы (рисунок 2).

1 угтзилса^ 0 17.05.13 СЮДИ

Рисунок 2 - Изменение тонуса паравертебральной мускулатуры в КГ

Темная линия графика показывает мышечный тонус до выполнения упражнения; светлая линия - в момент выполнения упражнения. Визуально заметно увеличение тонуса паравертебральной мускулатуры в шейном и грудном отделе позвоночного столба. Числовые значения результатов измерений, выраженные в условных единицах, характеризующие тонус паравертебральной мускулатуры в КГ, были статистически обработаны с применением Т-критерия Вилкоксона: таблица 1.

Участник Шейный отдел Грудной отдел

До После Сдвиг Абс. значение Ранг До После Сдвиг Абс. значение Ранг

1 -11,95 -6,70 5,25 5,25 6 -7,88 -5,90 1,98 1,98 5

2 -17,57 -17,00 0,57 0,57 1 -3,72 -3,40 0,32 0,32 3

3 8,61 5,20 -3,41 3,41 4 13,50 13,20 -0,30 0,30 1,5

4 -12,10 -9,60 2,50 2,50 3 -1,24 0,00 1,24 1,24 4

5 -5,59 -15,50 -9,91 9,91 7 -0,48 -3,20 -2,72 2,72 6

6 -12,84 -14,40 -1,56 1,56 2 5,10 -3,50 -8,60 8,60 8

7 -6,08 -39,10 -33,02 33,02 9 -0,98 -12,60 -11,62 11,62 9

8 -4,96 -9,00 -4,04 4,04 5 6,80 7,10 0,30 0,30 1,5

9 -19,06 -8,50 10,56 10,56 8 -0,11 -3,20 -3,09 3,09 7

Нетипичный сдвиг в шейном отделе - увеличение значения (выделен серым цветом). Сумма рангов нетипичного сдвига 18. Так как Тэмп>0.05 и находится в зоне незначимости, то принимается гипотеза Н0 о наличии сходства. Интенсивность сдвигов в типичном направлении не превосходит интенсивности сдвигов в нетипичном направлении.

Нетипичный сдвиг в грудном отделе - увеличение значения (выделен серым цветом). Сумма рангов нетипичного сдвига 13.5. Так как Тэмп>0.05 и находится в зоне незначимости, то принимается гипотеза НО о наличии сходства. Интенсивность сдвигов в типичном направлении не превосходит интенсивности сдвигов в нетипичном направлении.

В ЭГ основное внимание уделялось методически правильному выполнению упражнения [1]. Ниже представлен наиболее типичный график миофасциограммы ЭГ, характеризующий изменение тонуса паравертебральной мускулатуры в момент выполнения позы (рисунок 3).

и пЫи ач дни, кука

К^ЧХСЛЧИ ад.* •х Уровень

Рисунок 3 - Изменение тонуса паравертебральной мускулатуры в ЭГ

Темная линия графика показывает мышечный тонус до выполнения упражнения; светлая линия - в момент выполнения упражнения. Визуально заметно уменьшение тонуса паравертебральной мускулатуры в шейном и грудном отделе позвоночного столба.

Числовые значения результатов измерений, выраженные в условных единицах, характеризующие тонус паравертебральной мускулатуры в ЭГ, были статистически обработаны с применением Т-критерия Вилкоксона (таблица 2).

Участник Шейный отдел Грудной отдел

До После Сдвиг Абс. значение Ранг До После Сдвиг Абс. значение Ранг

1 1,00 -17,00 -18,00 18,00 11 13,50 -0,10 -13,60 13,60 11

2 0,91 -1,30 -2,21 2,21 3 6,00 4,50 -1,50 1,50 1

3 6,95 0,30 -6,65 6,65 9 11,60 -3,60 -15,20 15,20 12

4 -13,90 -18,10 -4,20 4,20 5 -0,10 -7,60 -7,50 7,50 8

5 -6,60 -29,10 -22,50 22,50 12 -0,50 -3,90 -3,40 3,40 2,5

6 -2,60 -9,20 -6,60 6,60 8 0,60 -8,50 -9,10 9,10 9

7 -11,00 -16,00 -5,00 5,00 6 -1,70 4,80 6,50 6,50 7

8 -14,90 -29,10 -14,20 14,20 10 11,70 -0,80 -12,50 12,50 10

9 -4,50 -8,20 -3,70 3,70 4 1,90 -2,10 -4,00 4,00 5

10 -12,10 -14,00 -1,90 1,90 2 -3,60 -7,00 -3,40 3,40 2,5

11 -7,70 -13,20 -5,50 5,50 7 -2,90 -7,20 -4,30 4,30 6

12 -17,00 -16,80 0,20 0,20 1 1,00 4,90 3,90 3,90 4

Нетипичный сдвиг в шейном отделе - увеличение значения (выделен серым цветом). Сумма рангов нетипичного сдвига 1. Так как Тэмп<0.01 и находится в зоне значимости, то принимается гипотеза Н1 о наличии различия. Интенсивность сдвигов в типичном направлении превышает интенсивность сдвигов в нетипичном направлении.

Нетипичный сдвиг в грудном отделе - увеличение значения (выделено серым цветом). Сумма рангов нетипичного сдвига 11. Так как 0.05>Тэмп>0.01 и находится в зоне неопределенности, то принимается гипотеза Н1 о наличии различия с достоверностью в

пределах 5% значимости. Интенсивность сдвигов в типичном направлении превышает интенсивность сдвигов в нетипичном направлении с достоверностью на уровне 5%.

ВЫВОДЫ

1. При выполнении позы в экспериментальной группе отмечается снижение тонуса паравертебральной мускулатуры в шейном отделе с высокой степенью достоверности (Тэмп<0,01) и снижение тонуса паравертебральной мускулатуры в грудном отделе с достоверностью на уровне 5% (0.05<Тэмп<0.01).

2. Прогнозируемые результаты показала только экспериментальная группа, состоящая из занимающихся с большим стажем, выполнивших задание методически правильно.

По результатам работы представляется возможным рекомендовать данное статическое упражнение с пассивным прогибом к применению в случае необходимости снижения тонуса паравертебральной мускулатуры в шейном и грудном отделах позвоночного столба. Данная поза может быть использована на занятиях физической культуры как оздоровительной, так и лечебной направленности.

Особенность упражнения, выраженная в расслабляющем, седативном воздействии на паравертебральную мускулатуру, может быть востребована в программах кинезитера-пии, как профилактика остеохондроза, и других заболеваний ОДА, связанных с повышенным тонусом паравертебральной мускулатуры.

Критическое значение при выполнении данного упражнения, имеют правильные методические указания. Основная задача позы - вытянуть позвоночник и расслабить мышцы спины. Вытяжение позвоночника сопровождается выпрямлением, сглаживанием позвоночных изгибов. Наклон вперед выполняется за счет сгибания в тазобедренных суставах, туловище держится прямо, не допускается усиление грудного кифоза. Шея вытягивается, продолжая линию туловища. Позвоночный столб растягивается, используя верхние и нижние конечности как опору, прогибается в грудном отделе позвоночника, что способствует расслаблению глубоких и поверхностных мышц спины. Глубина наклона имеет второстепенное значение. Для методически правильного выполнения упражнения возможно использование специальных приспособлений (пластиковых блоков). Только методически правильно выполненное упражнение способно вызвать прогнозируемое снижение тонуса паравертебральной мускулатуры в шейном и грудном отделах позвоночного столба с высокой степенью достоверности.

Литература

1. Айенгар, Б.К.С. Йога Дипика. Прояснение йоги / Б.К.С. Айенгар. - М. : Альпина нон-фикшн, 2015. - 496 с.

2. Беликова, Ж.А. Упражнения хатха-йоги как средство коррекционной деформации позвоночника студентов специальных медицинских групп с нарушениями осанки : автореферат дис. ... канд. пед. наук : 13.00.04 / Беликова Жанна Анатольевна. - Белгород, 2012. - 22 с.

3. Бубновский, С.М. Физиологические особенности формирования пола при рекрутировании скелетной мускулатуры / С.М. Бубновский, Г.А. Бобков, Л.С. Бубновская. - М. : Астрея-центр, 2013. - 288 с.

4. Виноградов, П.А. Физическая культура и здоровый образ жизни / П.А. Виноградов. -М. : Мысль, 1990. - 288 с.

5. Ермолаев-Томин, О.Ю. Математические методы в психологии / О.Ю. Ермолаев-Томин. - М. : Юрайт, 2014. - 511 с.

6. Иванова, О.В. Методика лечебной гимнастики для детей 11-13 лет, имеющих грудной сколиоз 2 степени, на основе средств, методов и внутренней техники хатха-йоги : автореферат дис. ... канд. пед. наук : 13.00.04 / Иванова Ольга Вячеславовна ; Московская гос. акад. физ. культуры. -Малаховка, 2009. - 25 с.

7. Самсонова, Е.П. Комплексные физкультурно-оздоровительные занятия на основе фитнес-йоги с женщинами среднего возраста: 30-40 лет : автореферат дис. ... канд. пед. наук :

13.00.04 / Самсонова Елена Петровна. - Смоленск, 2010. - 20 с.

REFERENCES

1. Iyengar, B. K. S. (2015), Yoga Deepika. Clarification of yoga, Alpina non-fiction, Moscow.

2. Belikova, J.A. (2012), The exercises of hatha yoga as a means of corrective spinal deformation of students of special medical groups with impaired posture, dissertation, Belgorod.

3. Bubnovsky, S.M., Bobkov, G.A. and Bubnovsky, L.S. (2013), Physiological features of formation of sex in the recruitment of skeletal muscles, Astrea - Centre, Moscow.

4. Vinogradov, P.A. (1990), Physical training and a healthy lifestyle, Thought, Moscow.

5. Ermolaev-Tomin, O.Yu. (2014), Mathematical methods in psychology, Yurayt, Moscow.

6. Ivanova, O.V. (2009), Methods of therapeutic exercises for children 11-13 years old with thoracic scoliosis of 2 degrees, on the basis of the tools, techniques and internal techniques of Hatha yoga, dissertation, Malakhovka.

7. Samsonova, E.P. (2010), Comprehensive sports and fitness classes on the basis offitness yoga with women of middle age: 30-40 years, dissertation, Smolensk.

Контактная информация: agy973@yandex.ru

Статья поступила в редакцию 25.11.2016

УДК 796.966

МОДЕЛЬ КОЛИЧЕСТВЕННОГО ИЗМЕРЕНИЯ ЭФФЕКТИВНОСТИ АТАКУЮЩИХ И ОБОРОНИТЕЛЬНЫХ ДЕЙСТВИЙ КОМАНДЫ В ХОККЕЕ С

ШАЙБОЙ

Игорь Владимирович Захаркин, кандидат педагогических наук, заслуженный тренер России, главный тренер ХК «Салават Юлаев» (г. Уфа), доцент; Леонид Владимирович Михно, доктор педагогических наук, профессор, заведующий кафедрой, Национальный государственный университет физической культуры спорта и здоровья имени П. Ф. Лесгафта, Санкт-Петербург (НГУ им. П. Ф. Лесгафта, Санкт-Петербург); Сергей Иванович Швед, директор, ООО «Креолит», г. Магадан; Иван Александрович Чичелов, аспирант, Национальный государственный университет физической культуры спорта и здоровья имени П.Ф. Лесгафта, Санкт-Петербург (НГУ им. П.Ф. Лесгафта, СанктПетербург)

Аннотация

В статье рассматривается вопрос использования первичной статистики бросков в хоккее с шайбой, выявление на ее основе вторичных статистических показателей и создание информативной взаимосвязанной системы статистических показателей. Результатом создания такой системы является возможность качественного и оперативного анализа и моделирования соревновательной деятельности в хоккее с шайбой на основе взаимосвязанной системы статистических показателей.

MODEL OF QUANTITATIVE MEASUREMENT OF EFFECTIVENESS OF ATTACKING AND DEFENSIVE ACTIONS OF TEAM IN ICE HOCKEY

Igor Vladimirovich Zakharkin, the candidate of pedagogical sciences, honored trainer of Russia, head coach of HC "Salavat Yulaev" (Ufa), senior lecturer, Leonid Vladimirovich Mikhno, the doctor of pedagogical sciences, professor, department chairman, The Lesgaft National State University of Physical Education, Sport and Health, St. Petersburg; Sergey Ivanovich Swed, director, LLC Kreolit, Magadan; Ivan Alexandrovich Chichelov, the post-graduate student, The Lesgaft National State University of Physical Education, Sport and Health, St. Petersburg

Annotation

The article analyzes the question of use of the primary statistics of throws in ice hockey; the identification on its basis of the secondary statistics and creation of the informative interconnected system of

УПРАЖНЕНИЯ СО СТАТИЧЕСКОЙ НАГРУЗКОЙ ПАССИВНЫЕ ПРОГИБЫ НАКЛОН ТУЛОВИЩА ВПЕРЕД ИЗ ПОЛОЖЕНИЯ СТОЯ ЙОГА АЙЕНГАРА МИОФАСЦИОГРАФИЯ МЫШЕЧНЫЙ ТОНУС ПАРАВЕРТЕБРАЛЬНАЯ МУСКУЛАТУРА

Другие работы в данной теме:

Показатели неадаптивного ремоделирования миокарда левого желудочка у спортсменов различных видов спорта

Топография и специфика развития максимальной, относительной силы мышц-сгибателей и разгибателей нижних конечностей и туловища у женщин-спринтеров различной спортивной квалификации

Исследование функционального состояния сердечно-сосудистой системы у занимающихся оздоровительным бодибилдингом

Анализ факторов эффективности соревновательной деятельности сборных команд по мини-футболу (по результатам чемпионата Европы по футзалу «Евро-2016»)

Исследование уровня вестибулярной устойчивости и координационных способностей летного состава

Эффективность методик развития взрывной силы мышц нижних конечностей и прыгучести у баскетболистов 16-17 лет с плоскостопием

Особенности тканевой микроциркуляции у представителей стрелкового спорта в различные периоды подготовки

Перспективы использования нормативов проектного комплекса ГТО

Развитие элементарных форм быстроты у мальчиков 8-10 лет при различной двигательной активности

Общие тенденции изменения состояния кондиционной физической подготовленности учащихся общеобразовательных школ до и после летних каникул

Уровень развития выносливости у мальчиков 8-10 лет при различных двигательных режимах

Двигательная активность футбольных арбитров различной квалификации

Морфофункциональные особенности спортсменов циклических и ситуационных видов спорта

Анализ значимости источников нормативно-правовых документов для специалистов спортивных школ

Особенности интеграции регламентированных режимов дыхания и физических нагрузок в тренировке квалифицированных бегунов на 400 метров